반응형 중년1 중년들의 알츠하이머병 예방을 위한 MIND 식단에 대한 총정리 MIND 식단이란MIND 식단은 "Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay"의 약자로, 지중해 식단과 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단의 요소를 결합하여 뇌 건강을 증진하고 알츠하이머병 및 기타 신경퇴행성 질환의위험을 줄이기 위해 개발된 식단입니다.MIND 식단의 주요 특징- 잎채소와 베리: 매일 녹색 잎채소를 섭취하고,베리는 주 2회 이상 포함시킵니다.- 통곡물: 백미나 흰빵 대신 통곡물을 선택합니다.- 견과류: 매일 소량의 견과류를 섭취합니다.- 올리브유: 요리 시 올리브유를 주로 사용합니다.- 생선: 주 1회 이상 생선을 섭취하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 .. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
